Вводный урок
Уже ждет вас в чате

5.04
Урок 1 в 10:00 по Мск
Созависимость/Зависимость
– Разбираемся что такое зависимость и созависимость, понимаем механизмы и признаки, осознаем свою роль и причины формирования.

12.04 в 10:00 по Мск
Урок 2
Самоидентификация
– Кто я? Понимание своей личности, ценности убеждений и взглядов на жизнь.
Эфир в 12:00 по МСК
Знакомство + "Как не спасать других, а заняться собой. Как выйти из роли "спасателя" и перестать контролировать?"

19.04 в 10:00 по Мск
Урок 3
Дневник чувств
– Учимся осознавать и фиксировать свои эмоции, мысли и поведение. Учимся менять поведение на эффективное.

26.04
Урок 4 в 10:00 по Мск
Родитель-взрослый-ребенок самоидентичность
– Осваиваем модель психологических состояний, учимся находиться во взрослой-зрелой позиции.

3.05
Урок 5 в 10:00 по Мск
Вина/стыд
– Работа с чувством вины и стыда, осознание их причин и выход из этих состояний.

10.05
Эфир в 12:00 по Мск
"Как перестать чувствовать вину за чужие проблемы"

17.05
Урок 6 в 10:00 по Мск
Страх/гнев
– Разбираем причины страхов и гнева, учимся конструктивно проживать и выражать эмоции.

24.05
Урок 7 в 10:00 по Мск
Обида + Техника прощения
– Осознаем природу обид, избавляемся от неоправданных ожиданий, учимся прощать.

31.05
Урок 8 в 10:00 по Мск
Жалость
– Разбираем что дает жалость к себе и другим, избавляемся от деструктивных проявлений этого чувства.

7.06
Урок 9 в 10:00 по Мск
Инструменты - 1
– Первые техники работы над собой: осознание своих мотивов, понимание, что нами движет.

14.06
Эфир в 12:00 по Мск
"Про жалость к себе и другим + разбор вопросов"

21.06
Урок 10 в 10:00 по Мск
Инструменты - 2
– Осваиваем реактивность/проактивность, я-высказывания, паузу, стоп-механизм и другие практические техники.

28.06
Урок 11
Эффективная коммуникация
– Учимся говорить так, чтобы нас слЫшали, использовать правильные интонации, понимать язык тела, выстраивать контакт.

5.07
Урок 12
Защитные механизмы психики
– Осознаем и учимся распознавать свои психологические защиты и как они срабатывают у наших близких.

12.07
Урок 13
Манипуляции
– Понимаем, как манипулируем сами и подвергаемся манипуляциям, учимся противостоять.

19.07
Урок 14
Любовь
– Разбираем, что такое любить, осознаем свои языки любви, учимся давать любовь себе.

26.07
Эфир в 12:00 по Мск
"Почему мы выбираем тех, кто нас травмирует"

2.08
Урок 15
Убеждения
– Анализируем ограничивающие установки, работаем над их изменением.

9.08
Урок 15
Границы
– Учимся выстраивать здоровые личные границы, понимать, где и почему они нарушаются.

16.08
Эфир в 12:00 по Мск
"Как не откатываться в старые модели поведения"

23.08
Эфир в 12:00 по Мск
"Разбор вопросов, что осознали, работа с сопротивлением"

30.08
Эфир в 12:00 по Мск
"Как продолжать движение вперед после программы"

6.09
Эфир в 12:00 по Мск
Итоговый созвон "Финальные вопросы, разборы, поддержка, рекомендации + обсуждаем дальнейший рост и изменения"

15 Сентября
Закрытие доступа к чату

5 Апреля 2026г
Закрытие доступа к урокам