10:00 по МСК
Урок - 1
Созависимость/Зависимость
– Разбираемся что такое зависимость и созависимость, понимаем механизмы и признаки, осознаем свою роль и причины формирования.

12:00 по МСК
Эфир (1)
Знакомство + "Как не спасать других, а заняться собой. Как выйти из роли "спасателя" и перестать контролировать?"

10:00 по МСК
Урок - 2
Самоидентификация
– Кто я? Понимание своей личности, ценности убеждений и взглядов на жизнь.

10:00 по МСК
Урок - 3
Дневник чувств
– Учимся осознавать и фиксировать свои эмоции, мысли и поведение. Учимся менять поведение на эффективное.

12:00 по МСК
Урок - 4
Родитель-взрослый-ребенок самоидентичность
– Осваиваем модель психологических состояний, учимся находиться во взрослой-зрелой позиции.

12:00 по МСК
Эфир (2)
Ответы на вопросы

10:00 по МСК
Урок - 5
Вина/стыд
– Работа с чувством вины и стыда, осознание их причин и выход из этих состояний.

10:00 по МСК
Урок - 6
Страх/гнев
– Разбираем причины страхов и гнева, учимся конструктивно проживать и выражать эмоции.

10:00 по МСК
Урок - 7
Обида + Техника прощения
– Осознаем природу обид, избавляемся от неоправданных ожиданий, учимся прощать.

12:00 по МСК
Урок - 8
Жалость
– Разбираем что дает жалость к себе и другим, избавляемся от деструктивных проявлений этого чувства.

10:00 по МСК
Урок - 9
Инструменты - 1
– Первые техники работы над собой: осознание своих мотивов, понимание, что нами движет.

10:00 по МСК
Урок - 10
Инструменты - 2
– Осваиваем реактивность/проактивность, я-высказывания, паузу, стоп-механизм и другие практические техники.

10:00 по МСК
Урок - 11
Эффективная коммуникация
– Учимся говорить так, чтобы нас слЫшали, использовать правильные интонации, понимать язык тела, выстраивать контакт.

10:00 по МСК
Урок - 12
Защитные механизмы психики
– Осознаем и учимся распознавать свои психологические защиты и как они срабатывают у наших близких.

10:00 по МСК
Урок - 13
Манипуляции
– Понимаем, как манипулируем сами и подвергаемся манипуляциям, учимся противостоять.

12:00 по МСК
Эфир (3)
"Почему выбираем тех, кто нас травмирует"

10:00 по МСК
Урок - 14
Любовь
– Разбираем, что такое любить, осознаем свои языки любви, учимся давать любовь себе.

10:00 по МСК
Урок - 15
Убеждения
– Анализируем ограничивающие установки, работаем над их изменением.

12:00 по МСК
Эфир (4)
"Разбор убеждений"

10:00 по МСК
Урок - 16
Границы
– Учимся выстраивать здоровые личные границы, понимать, где и почему они нарушаются.

12:00 по МСК
Эфир (5)
"Как не скатываться в старые модели поведения"

12:00 по МСК
Эфир (6)
"Как продолжать движение вперед после группы? Финальные вопросы, разборы, поддержка, рекомендации + обсуждаем дальнейший рост и изменения"