Когда рядом зависимый близкий
Когда близкий употребляет алкоголь, наркотики или делает ставки, появляется множество вопросов: как разговаривать, верить ли обещаниям, давать ли деньги, решать ли его вопросы, что делать дальше?
Этот чек-лист позволит выбрать, с чего начать. Отмечайте то, что уже удалось сделать, и двигайтесь в своём темпе.
Попробуйте записать несколько конкретных фактов без додумок и оправданий:
Например: вместо иногда он теряет контроль запишите за последний месяц трижды не вышел на работу после употребления.
Вам не нужно самостоятельно ставить диагноз. Важно заметить происходящее и его последствия.
Если близкий становится агрессивным, угрожает или вы боитесь оставаться рядом, заранее определите:
Не оставляйте детей на попечение человека в состоянии измененного сознания.
При непосредственной опасности обращайтесь в экстренные службы. Обсуждение отношений в этот момент необходимо отложить.
Единый номер экстренных служб
Если есть непосредственная опасность для вас, детей или близкого.
Полиция
Если вам угрожают, применяют силу или не дают выйти из дома.
Скорая помощь
При потере сознания, судорогах, нарушении дыхания, подозрении на передозировку или серьёзных травмах.
Сообщите диспетчеру адрес, что произошло и есть ли пострадавшие или дети. Следуйте его указаниям.
Бесплатная горячая линия Минздрава России. Обратиться может сам человек или его близкие.
Номера действуют в России. Нажмите на номер, чтобы позвонить.
Возьмите лист и разделите его на две части.
1. Что зависит от нас
Какие решения мы принимаем, как распоряжаемся своими деньгами, на что соглашаемся, как заботимся о детях, к кому обращаемся за поддержкой. Что мы можем проконтролировать, какие границы мы можем обозначать.
2. Что зависит от него
Признать зависимость, принять решение о лечении, соблюдать договорённости, отдавать свои долги, решать свои проблемы самостоятельно, отказаться от употребления или ставок.
Вспомните, что вы делаете снова и снова, хотя это истощает вас, а ситуация повторяется.
Например:
Не нужно менять всё за один день. Выберите одно действие и запишите, как сможете поступить в следующий раз.
Начните с того, что действительно сможете соблюдать.
Если начинаются оскорбления, заканчиваем разговор.
Финансовые просьбы обсуждаем заранее: для чего нужны деньги и какую сумму я могу выделить. Решение принимаем после разговора, без давления и спешки.
Взаимодействуем, только когда зависимый в трезвом состоянии.
Граница описывает ваше действие. Необязательно добиваться, чтобы близкий с ней согласился.
Выберите хотя бы одного человека или специалиста, с которым сможете говорить о происходящем без необходимости скрывать и оправдывать близкого.
Это может быть психолог, работающий с семьями зависимых, группа для родственников или человек, которому вы доверяете.
Можно начать с простой фразы:
Необязательно ждать, пока близкий согласится на лечение, важно получить поддержку для себя и собрать информацию о заболевании.
Проверьте: сегодня удалось поесть, отдохнуть, встретиться с подругой, выйти на прогулку?
Выберите одно небольшое действие на сегодня. Такое, для которого не нужно ждать трезвости близкого и его хорошего настроения..
Забота о себе не означает, что вы его бросаете. Если вы будете хорошо себя чувствовать и будете в настроении, вы сможете больше сделать для себя и других людей.
Ответы никуда не отправляются. Скопируйте их в свои заметки перед закрытием страницы.
Как разговаривать с зависимым человеком, чтобы он услышал?
Как закончить разговор, если слышишь обвинения?
Как отказать в деньгах и выдержать чувство вины?
Что делать, если близкий обещает измениться, а вы уже не знаете, верить ли ему?
Как возвращать зависимому ответственность?
С такими вопросами можно прийти в пространство Точка опоры. Здесь можно разбирать свою ситуацию постепенно, задавать вопросы и возвращаться к материалам, когда они нужны.
О созависимости, тревоге, контроле, чувстве вины, границах и отношениях с зависимым близким. Можно смотреть в удобное время и пересматривать важные моменты.
Чтобы замечать свои привычные реакции, разбираться со страхами и отделять свою ответственность от ответственности близкого.
В чужой ситуации нередко узнаёшь свою: те же обещания, сомнения, попытки договориться и страх поступить неправильно.
В том числе анонимно, и получить ответ клинического и семейного психолога Ульяны Зейбельт с опытом более 17 лет.
Где можно написать о том, что происходит сегодня, поделиться переживаниями и получить поддержку.
За это время можно посмотреть материалы, зайти в чат, задать вопрос и понять, подходит ли вам такой формат.
Пространство находится во ВКонтакте. Бесплатный доступ предоставляется один раз. После знакомства участие стоит 2 400 ₽ за 30 дней.
Попробовать 3 дня бесплатно